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筋トレして筋肉痛になるとしっかりと追い込んだトレーニングができたと思うよね。 でもだんだんトレーニングに慣れてくると筋肉痛になりにくくなるんだ。 初めて筋トレする人は筋トレをするたびに筋肉痛になるけど3か月もトレーニングを 続けていると筋肉に与える刺激に慣れてきてなかなか筋肉痛にならなくなる。 でも「まだまだ限界を攻めきれていないんだな」と感じる必要はないよ。 同じトレーニングを続けていると誰でも筋肉痛になりにくくなるんだ。 そして筋肉痛が筋肥大の絶対条件ではないからそこも誤解しないでほしい。 筋肉が熱くなったり、筋肉にだるさを覚えればしっかりとトレーニングできた証拠。 毎回筋肉痛になる必要はないが筋肉が刺激に慣れて筋肥大が止まっているなら トレーニングメニューを変更して刺激の与え方を変えてやる必要がある。 例えばベンチプレスをダンベルプレスに、スクワットをシッシー・スクワットにするなど。 （トレーニングメニューは2〜3か月ごとに変えるといいよ） 関連ページ：筋肉痛 |
