主動筋とは～主動筋の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 主動筋

主動筋とはある動作をするときに、中心となって働く筋肉のことだよ。
（主働作筋、主力筋ともいう）

例えばベンチプレスでは大胸筋、上腕三頭筋、三角筋、前鋸筋が働いて
バーベルを持ち上げるけど、このとき中心となっているのは大胸筋だから
ベンチプレスでの主働筋は大胸筋ということになる。
上腕三頭筋、三角筋、前鋸筋は主働筋である大胸筋の働きを助ける協働筋となる。

　　ハンマー・カール
　　主働筋：上腕二頭筋
　　協働筋：前腕屈筋群

　　ベント・オーバーロウイング
　　主働筋：広背筋
　　協働筋：大円筋・僧帽筋・上腕二頭筋

ラットマシン・プルダウン
主働筋：広背筋
協働筋：大円筋・僧帽筋・上腕二頭筋

ショルダー・プレス
主働筋：三角筋
協働筋：上腕三頭筋・僧帽筋

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