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前鋸筋

前鋸筋
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筋トレ用語 ＞ 前鋸筋（ぜんきょきん）
 
前鋸筋は肩甲骨の裏側から肋骨の脇腹あたりの
ところに広がっている筋肉だよ。

肩甲骨を前外方に引き、肩甲骨が固定されていると
肋骨を引き上げる作用がある。深呼吸の際に
この筋肉によって肋骨が引き上げられるから息を
大きく吸い込むことができるんだよ。
　　　前鋸筋を鍛える筋トレ    
  ベンチプレス   ナローグリップ・ベンチプレス
ダンベル・ベンチプレス ワイドグリップ・ベンチプレス
デクライン・ベンチプレス プッシュアップ（腕立て伏せ） 

ミニマッスルメモ
前鋸筋は字のごとく、形状がのこぎり（鋸）状に
肋骨に付着していることからこの名前が付けられたんだよ。
ちなみにボクサーがストレートパンチを繰り出すときに
大きく働くためボクサー筋とも呼ばれているよ
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