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ナロー・グリップ

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筋トレ用語ナロー・グリップ

  ナロー・グリップとは通常の手幅で行う筋トレ種目よりも
手幅を狭くしてバーやシャフトを握ることをいうよ。

例えばベンチプレスなら通常、肩幅より広いグリップ幅でシャフトを握るが
ナローグリップ・ベンチプレスでは肩幅程度の幅でシャフトを握る(ナロー・グリップ)。
このように同じ種目でもグリップ幅を変えるだけで刺激を与える筋肉が
変わってくるよ。ちなみに”ナロー(narrow)”とは”狭い”という意味だよ。

 ナロー・グリップやナロー・スタンスで行う筋トレ種目筋トレメニュー一覧
ナローグリップ・ベンチプレス ナロー・プッシュアップ
ナロースタンス・スクワット
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