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ホエイプロテインとは牛乳からチーズ（カゼインタンパク質）やバター（脂肪分）などの
成分を取り出した後、残りの乳清を原料として作られた動物性たんぱく質のことだよ。

牛乳から作られる80％がカゼインプロテインで残りの20％がホエイプロテイン
なんだけど両者の違いは消化吸収速度にある。

ホエイプロテインは消化吸収が早い
カゼインプロテインは消化吸収が遅い

ホエイプロテインは約1～2時間で吸収されるのに対し、
カゼインプロテインは約7時間かけてゆっくりと消化吸収されるんだ。

ホエイプロテイン	カゼインプロテイン
消化吸収がとても速い筋トレ直後の栄養補給に適している飲みやすい	消化吸収が穏やか食間や就寝前に摂ることにより、体内のタンパク質の枯渇を防ぐホエイと比べると飲みにくい

ミニマッスルメモ

ホエイプロテインは一度に多く摂りすぎると、体内で脂肪に
変換されてしまうよ。それに肝臓にもよくないんだ。

プロテイン関連ページ（全て読めばプロテインに関する知識は十分になるよ）
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