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筋トレ用語EAA

  EAA(Essential Amino Acids)とは必須アミノ酸のことだよ。
たんぱく質を構成するアミノ酸は全部で20種類あり、そのうちの11種類は体内で
作り出すことができるんだけど、残りの9種類は体内で合成されず、必ず体外から
摂取する必要があるんだ。このように体外から摂取しなければいけない9種類の
アミノ酸のことを必須アミノ酸というんだ。

ちなみよく似たアミノ酸用語でBCAAっていうのがあるけど、これは9種の
必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸をまとめて
BCAAっていうんだよ。

BCAAには運動時のエネルギー源、筋タンパク質の合成、
テストステロン低下の防止、体脂肪の減少などの作用がある。
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