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| 022 筋トレのトレーニングサイクル |
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筋トレはトレーニングサイクルを組むことがとても大切だよ。 1か月半から長くても3か月を１つのトレーニングサイクルと設定して、1つの サイクルが終わったら必ず1週間から10日前後の完全休養日をとるようにしよう。 トレーニングサイクルの間にとる完全休養日のことをレイオフって言うんだけど このレイオフをとる目的はトレーニングで疲れがたまった身体と内臓を しっかりと休ませることと、筋肉への刺激のマンネリをリセットすることにある。 いつも筋トレしてると10日も何もせず体を休めることにどうしようもない不安を覚えてしまう けど、このレイオフは絶対にとったほうがいいよ。（おすすめは2か月ごとにとるレイオフ）
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