プロテインはいつ飲めばいいの？筋トレ初心者Ｑ＆Ａ

筋肉大全 TOP ＞	Ｑ18　プロテインの摂取タイミング			プロテインはいつ飲めばいいの？

筋肉図鑑	筋トレメニュー一覧	家トレ種目一覧	筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
マル秘筋トレ講座	基礎から学ぶ栄養学	筋トレ用語	筋肉コラム

　スポンサードリンク

筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
Ｑ18　プロテインはいつ飲めばいいの？

基本的なプロテインを摂るタイミングはトレーニング直後と就寝前だよ。

筋トレによって傷つけられた筋繊維はトレーニングの3～4時間後くらいから
修復され始めるんだ。だからこのときに筋肉の材料となるタンパク質がないと、
話にならない。消化・吸収・分解の時間を考慮してトレーニング直後30分以内に
ホエイ・プロテインを摂取するのが理想的なんだ。

そして寝る前にもプロテイン（できればカゼイン・プロテイン）を摂取しよう。
眠りについてから30分～3時間の間に筋肉を大きくさせる成長ホルモンが多く
分泌される。このゴールデンタイムにタンパク質を十分補充しておくために就寝前の
プロテイン摂取がとても大切なんだ。

ミニマッスルメモ

実は起床後やトレーニング直前のプロテイン摂取も大切なんだけど
筋トレを始めたばかりの初心者の人はとりあえず筋トレ直後と就寝前だけは
必ずプロテインを摂るようにしよう。摂りすぎは注意だよ。

　スポンサードリンク

筋肉大全 TOP

Ｑ18 プロテインの摂取タイミング

プロテインはいつ飲めばいいの？

Ｑ18　プロテインの摂取タイミング