腹筋をバキバキに割ってカッコよくなりたい！筋トレ初心者Ｑ＆Ａ

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筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
Ｑ23　腹筋をバキバキに割ってカッコよくなりたい！

腹筋は実は鍛えなくても元々割れているんだ。筋肉がそのように作られているからね。
ただお腹の厚い脂肪に覆われていて見えないだけ。だから見た目で腹筋を
割れて見せるには体脂肪を落とせばいいよ（もちろん腹直筋を鍛えることも必要）。

よくある勘違いなんだけど部分痩せはできないよ。お腹の体脂肪を落とそうと思って
腹筋だけやるのは大きな間違い。どこかの脂肪を落とそうと思ったら体全体の脂肪を
燃焼させ落とす必要があるんだ。その結果としてお腹の脂肪も落ちてくる。

普通体脂肪12％くらいから少しずつお腹に割れ目が出来てきて10％を切るとまあまあ
カッコイイお腹になるよ。（筋肉を落とさず体脂肪率10％を切るのは結構努力が必要）
体脂肪を落とすのと同時に腹直筋を筋肥大させれば間違いなく腹筋は割れてくる。

腹筋の筋トレ一覧
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