どんな種目から始めたらいい？筋トレ初心者Ｑ＆Ａ

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筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
Ｑ14　どんな種目から始めたらいい？

このサイトで解説している筋トレ種目だけでも95種あるから
初心者の人は何から手を付けていいか全くわからないと思う。
とりあえずこれだけはやった方がいい種目を紹介するよ。

フィットネスジムに通うなら
ベンチプレスとスクワットの二種目。体力がある人や少し慣れてきたら
この二種目にクランチを加えよう。まだ余裕があるならラット・プルダウン。
最初の数か月はこれだけで十分だよ。

自宅でトレーニングなら
プッシュアップとヒンズースクワットの二種目。余裕があるならクランチを加え、
さらに余裕があるならバック・エクステンションで背面を鍛えよう。
最初の数か月はこれだけで問題ない。

上記の種目をやれば体の大きな筋肉と、それに付随する小さな筋肉も同時に
鍛えらるよ。初めは時間がかかるかもしれないけど、慣れたらそれぞれの種目を
8～12回×3セット（4種目すべて）でだいたい30分くらいかな。
2～3か月やって体力がついてきたら少しずつ種目を増やしていくといいよ。

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