僧帽筋の鍛え方～僧帽筋の筋トレ筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 僧帽筋（そうぼうきん）

僧帽筋（そうぼうきん）は人間の背中の一番
表層にある筋肉で背中の真ん中くらいから肩、首
にかけて広い面積を持っている。

面積が広いから筋肉の収縮方向は同じじゃないだ。
僧帽筋の上の方が収縮すると肩が上に上がり、
中央部が収縮すると肩関節が背骨の方に引っ張られ
下部が収縮すれば肩関節は中央斜め下に向かって
引き下げられるよ。

僧帽筋を鍛える筋トレ一覧
	シュラッグ	フロント・レイズ
	リア・レイズ	サイドレイズ
	フロント・プレス	ショルダー・プレス
	アップライト・ローイング	バック・プレス

	チンニング		インクライン・チンニング
	ラットマシン・プルダウン		ワンハンド・ダンベル・ローイング
	ベントオーバー・ローイング

僧帽筋を鍛える代表的な種目はシュラッグだけどその他の種目でも
僧帽筋を鍛えることができる。

ミニマッスルメモ

肩こりなんかはこの僧帽筋を
鍛えることで解消することができるよ。

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