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大殿筋

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筋トレ用語大殿筋(だいでんきん)

 
大殿筋はいわゆるお尻の筋肉のことだよ。
人間の体の中で最も重い筋肉で、歩くときより
走ったり登ったりなど、股関節が大きく
伸び広がる時に強く収縮
するんだ。

垂れ下がったお尻を引き締めてヒップアップ
したいなら大殿筋の筋トレをすればいいよ。

ちなみに大殿筋の下に中殿筋があり、
さらにその下に小殿筋がある。

   大殿筋を鍛える筋トレ
ヒップ・リフト ワイドスタンス・スクワット
フロント・ランジ プローン・シングル・レッグレイズ
バック・キック
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