ノーマル・グリップ～ノーマル・グリップ筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ ノーマル・グリップ

ノーマル・グリップ（オーバー・グリップ）とは順手のことで、手の甲が見えるように
バーやシャフトを握ることを言うよ。反対に手のひらが見えるように握る
逆手のことをアンダーグリップっていうんだ。

バーやシャフトの握り方は筋トレするなら必ず覚えておきたいね。

ノーマル・グリップ	アンダー・グリップ

サムレス・グリップ	オルタネイト・グリップ

ニュートラル・グリップ
手の平が向き合うように握る

- 参考までに -
オーバー・グリップ→ベンチプレス、ベント・オーバー・ロウイングなど
アンダーグリップ→ダンベル・カール、バーベル・カールなど
サムレス・グリップ→チンニング、プレス・ダウンなど
オルタネイト・グリップ→デッド・リフト
ニュートラル・グリップ→ハンマー・カール、ダンベル・フライ

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