上腕三頭筋とは～上腕三頭筋の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 上腕三頭筋

上腕三頭筋は右イラストの通り、
上腕の後ろ側にある筋肉だ（上腕二頭筋の裏）
肘を伸ばすとき、この上腕三頭筋が使われるよ。

上腕三頭筋はその名の通り、長頭・外側頭・内側頭
の3本の筋頭から成り立っているんだ。

	起始	停止
長頭	肩甲骨の関節下結節	尺骨の肘頭
外側頭	上腕骨の後面
内側頭	上腕骨の中～下後面

上腕三頭筋の筋トレ種目
	ワンハンド・トライセプス・エクステンション		トライセプス・キックバック
	ライイング・トライセプス・エクステンション		トライセプス・プレスダウン
	バーベル・トライセプス・エクステンション		リバース・プッシュアップ
	ケーブル・トライセプス・エクステンション		ナロー・プッシュアップ
	サイドライ・トライセプス・エクステンション		ナローグリップ・ベンチプレス

ミニマッスルメモ

ぶっとい丸太みたいな上腕を手に入れたいなら上腕三頭筋の
筋トレは必須だよ。なぜなら上腕の筋肉のうち3分の2が上腕三頭筋なんだ。

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