大胸筋とは～大胸筋の鍛え方筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 大胸筋

大胸筋は胸の筋肉のこと。この胸の筋肉は
とっても大きいから大胸筋っていうんだ。

両手の平で物を挟んだり、パンチを打ったり、
ボールを投げるために腕を前に振り出すときなどに
働く筋肉なんだよ。

大胸筋を鍛えって胸が盛り上がると服を着てても
カッコよく見えるぞ！女性だとバストの垂れ下がりを
防いでくれるよ。

大胸筋を鍛える筋トレ
	ベンチプレス	ナローグリップ・ベンチプレス
	ワイドグリップ・ベンチプレス	インクライン・ベンチプレス
	デクライン・ベンチプレス	ダンベル・ベンチプレス
	ダンベル・フライ	インクライン・ダンベル・ベンチプレス
	インクライン・ダンベル・フライ	プッシュアップ（腕立て伏せ）
	ディップス

筋力の弱い女性は負荷の小さい腕立て伏せがお勧めだよ。（腕立て伏せの注意点1　2）

	負荷が小さい腕立て伏せタンスやソファー、机などの角を使い、体を起して行う腕立伏せだ。手を添える位置が高いほど負荷は軽くなる
	膝立ち腕立て伏せ筋力が少ない人におすすめの筋トレだ膝を床に付ける以外、普通の腕立伏せと注意点は同じ

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