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背筋の筋トレ | |
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背筋とは背中にある筋肉の総称、つまり 僧帽筋、大円筋、脊柱起立筋、広背筋のことをいう。 ブルースリーのように背筋を鍛えて でっかい背中を手に入れたいところだが 背中の筋肉を鍛えて大きくするのは大変難しいんだ。 背筋の筋トレを詳しく図解していくぞ。 |
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たくさん背中を鍛える種目を紹介していくが全部マスターする必要はない。 筋トレで大切なのは１種目でもいかに目的の筋肉に刺激を与えるかということ。 筋肥大を目指すなら多種目高回数はもってのほか。 多くの種目で求められるのは１種目８〜12回を３セット これをとにかく限界でやることだ。 自分との戦い、これが筋トレなんだ。  背筋 その１（チンニング）へゴー！ |
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