フリーハンド・トレーニングとは～フリーハンド・トレーニングの意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ フリーハンド・トレーニング

フリーハンド・トレーニングとはダンベルやバーベル、マシンなどの器具を
全く使わず、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことだよ。
場所を選ばずどこでもできるし、お金もかからないけど、自重なのである程度の
筋力向上しか望めないんだ。筋骨隆々を目指すならフリーウエイトなど
更なるステップが必要だよ。

フリーハンド・トレーニング種目一覧（筋トレメニュー一覧はこちら）
	プッシュアップ（腕立て伏せ）	シッシー・スクワット
	ヒンズー・スクワット	シングルレッグ・スクワット
	フロント・ランジ	カーフレイズ
	シングルレッグ・カーフレイズ	ナロー・プッシュアップ
	リバース・プッシュアップ	チンニング
	インクライン・チンニング	バック・エクステンション
	バック・レイズ	ボディーアーチ
	ヒップ・リフト	バック・キック
	プローン・シングル・レッグレイズ	ヒップ・アブダクション

	クランチ		ツイスト・クランチ
	サイド・クランチ		シットアップ
	ツイスト・シットアップ		ドラゴン・フラッグ
	トランク・カール		レッグレイズ
	ヒップ・レイズ		ヒップ・スラスト
	Ｖシット		ニートゥチェスト
	サイドベンド		リバース・トランク・ツイスト
	シザーズ		レスラー・ブリッジ
	リバース・レスラー・ブリッジ

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